Как готовиться к экзамену
- Создай рабочую обстановку. Подготовь место для занятий: выключи телевизор, отключи мобильный, убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Можно ввести в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
- Составь план занятий. Для начала определи, кто ты – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план подготовки, тебе необходимо чётко определить, что именно будет изучаться в каждый из дней. Если ты садишься за стол с размытой целью «немного позаниматься повторением», то лишаешь себя важного стимула – чувства выполненного долга при поставленной цели. Начни с самого трудного раздела, который знаешь хуже всего. Если тебе, наоборот, трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, ты постепенно войдёшь в рабочий ритм, и дело пойдёт.
- Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счёт составления планов, опорных конспектов, схем, причём желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
- Задействуй разные виды памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух или запись на аудио), моторную (переписывание материала). Пиши шпаргалки! Это очень полезный психологический ритуал, так как это не только активизирует механическую память, но и даёт чувство защищённости.
- Чередуй занятия и отдых. Обязательно делай короткие, но регулярные перерывы. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ, погладить кошку… Отдыхать, не дожидаясь усталости – лучшее средство от переутомления. Очень полезно заниматься физическими упражнениями для снятия физического и умственного напряжения в период подготовки к экзамену и профилактики эмоциональных перегрузок.
- Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, ещё раз остановиться на самых трудных вопросах. Это нужно для того, чтобы ты лучше ориентировался в материале и освежил свои знания.
- Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. Почаще воображай себе образ «желаемого будущего» во всех подробностях: как ты, волнуясь, входишь в класс, садишься на место – и тут страх пропадает, все мысли ясные, верные ответы возникают в твоей голове… Если вдруг у тебя при подготовке возникнет страх перед предметом, надо резко встать, отвернуться от стола, сделать несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов и только затем опять приступить к делу.
- Экзамен – это важный этап в твоей жизни, но не последний! Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Пойми, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.
- Проиграй несколько раз ситуацию экзамена дома (с часами и бланками для ответов). Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
- Обойдись без стимуляторов (кофе, крепкого чая и т.д.), так как нервная система перед экзаменом и без того «на взводе». Не стоит принимать перед экзаменом и сильнодействующие успокоительные средства, которые угнетают нервную систему.
- Оставь время на подготовку организма к экзамену. Ты уже устал и не надо себя переутомлять. Вечером перед экзаменом перестань готовиться, займись любым отвлекающим делом (соверши прогулку, прими ванну). Ночью постарайся хорошо выспаться, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Последние двенадцать часов должны уйти не на подготовку знаний, а на подготовку организма. Ведь на экзамене испытываются не только знания, но и сам человек, его устойчивость к ситуации проверки знаний.